上海良友（集团）有限公司

备足货源加紧生产抓好质量

城市厨房

如何健康吃夜宵？
摘自：公众号“科普中国”

（1）临睡前1～2小时吃完夜宵。临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响睡眠。建议在睡前1~2小时吃完夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半之前吃完。
（2）尽量选择清淡、健康的食物。很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋的刺激性调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。